Os ômegas são necessários para todos, desde bebês até adultos.Eles são importantes para membranas celulares e receptores por todo o corpo. Eles também desempenham um papel importante na prevenção e no gerenciamento de muitas condições de saúde diferentes.

Existem três tipos de ácidos graxos ômega-3 - ALA, DHA e EPA. Seu corpo precisa de todos os três para funcionar bem. O ALA (ácido alfa-linolênico) está em alimentos como sementes de linhaça, sementes de abóbora, nozes e soja.

O corpo pode converter um pouco de ALA em DHA e EPA, mas não uma quantidade significativa. Por esse motivo, você precisa obter o restante dos seus ácidos graxos essenciais de outras fontes.

A maioria das pessoas obtém DHA e EPA de peixes e óleo de peixe.No entanto, para vegetarianos, veganos e pessoas com alergia a peixe, essas fontes não são ideais.

O óleo de algas fornece um substituto para o peixe e o óleo de peixe.É um óleo feito de certos tipos de microalgas. Normalmente, os peixes consomem essas microalgas e as convertem em ácidos graxos essenciais que são armazenados em seus tecidos, que você come. O óleo de algas ignora completamente os peixes.

Você normalmente encontrará óleo de alga em forma de cápsula, mas também pode encontrá-lo como líquido. Você pode tomá-lo em colheradas ou pode cozinhar com ele.